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快點動一動吧！荷蘭研究：運動延長3.5年壽命

你是個整天坐在辦公室缺乏運動的「麵龜族」嗎？

歐美兩份新研究建議民眾多運動，

因為即使是每天快步走半小時，都有助於延年益壽。

荷蘭鹿特丹伊拉斯姆斯醫學中心分析一份針對波士頓郊區弗萊明罕

4121名居民健康與生活習慣追蹤長達40年的資料，

取出50歲以上年齡層的人分出三種不同運動程度的族群：

低度、中度與高度運動，結果發現，中等運動程度的人

壽命平均比低度運動的人多活1.5年，高度運動的人則多了3.5年，

而且多半都沒有心臟病的困擾。

研究員法蘭科博士說，「多活三年，這是很清楚的訊息，

讓人很容易瞭解到久坐不動的生活型態會有什麼後果。」

另一份比較小型的研究也有類似的結論。

佛羅里達大學研究員裴里找來492名沒有運動習慣的成人做實驗，

找出有助心臟健康的走路型態，包括一周至少有五天以上，

每天走路30分鐘，或者一周三到四天，每天快走30分鐘。

裴里說，研究發現，現代生活型態讓人減少運動，

即使一周設定走路運動150分鐘，實際上做到的可能也只有90分鐘，

但是這樣還是對健康有益，

「如果你的目標是要每天運動，那可能只會運動四到五天﹔

目標三或四天，可能只會運動兩天。」 

                                                 此報告刊登於美國內科雜誌。

西北大學研究心血管與運動的古拉提博士說，這兩份研究都顯示出，

醫生應該為病人開出「運動」這帖藥。