Energy Sports Studio

運動在生理上帶來的好處不勝枚舉，如體態的改變、生理健康等。

近年來，運動對心理幫助也愈來愈受到重視，特別是持續性運動，

比起偶一為之的運動，帶來更大的心理效益。

這裏所謂『持續性運動』指的是長時間維持固定的運動習慣，

並依照體能做漸進式的調整。運動的過程中，運動者學習注意自己身體反應，

依靠自己對身體的感受與知覺環境變化做運動。

因此，運動者本身會經歷了一些心理變化：

    1. 建立自我概念：

『多愛自己一點』已經成為眾所皆知的口號。

然而對許多忙碌的人，容易疏忽自己的感受、感覺及身心狀態。

持續性運動的過程，運動者注意到自己的身體變化、學習的方式及改變的步調，

增加自我掌控的感覺。

    2. 自我挑戰，增加挫折的忍受度：

經由專業人員協助下(如：運動指導員、專門老師等)，

心肺功能、肌力、柔軟度等提升，運動者一次次嘗試自己體能上的改變，

達到更佳體態或平衡。臨床上，許多案例顯示，人們會經由此類經驗，

類化到其他生活情境，調整遇事態度，更能從容處事。

    3. 運動的附加價值：

在台灣，許多運動都有愛好者。在繁忙的社會裏，這種友善的連繫建立了與他人的連結。

因此，運動的過程中與人維持適度地互動，可以建立人際關係，

進階還可達到情緒、壓力的宣洩及排解孤單情緒。

人們運動的理由很多，為身材、為復健、為興趣、為休閒、也為健康。

大多數的人都知道運動的好處，開始運動也不難，難在如何安排時間持續運動，

跳脫運動初期的新鮮感與動機，挑戰自己面對持續運動過程中的貧乏、挫折

及停頓的感受。

此時即是在訓練自己克服困難，調整自己的心理狀態的重要時機。若是有此困擾時，

可與同儕、朋友或找專業人員討論，願每個運動的人都可以享受運動帶來的好處。

以上本文所提到的『持續性運動』

均需依運動者本身的體能及生理狀況安排適切活動，以不傷害生理狀態為前提。

力衡體適能工作室  

心理諮詢顧問   Aaron